Ce este CrossFit?

Dr. Laura Cupșa

CrossFit® este un sport relativ recent, care a început să se dezvolte în urmă cu aproximativ 25 de ani.

Metoda a fost dezvoltată de Greg Glassman și Lauren Jenai, iar începând din anul 2000 a devenit marcă înregistrată.

Greg Glassman este un fost gimnast de performanță care a creat primul antrenament de tip CrossFit la vârsta de 16 ani, când a combinat elemente din gimnastică cu elemente din halterofilie.

Aceste antrenamente au fost preluate ulterior de armată, pompieri și poliție în Statele Unite.

Materialul original JointCare menționează ca primă sală afiliată — cunoscută sub denumirea de „box” — CrossFit North din Seattle, Washington, în anul 2002.

Ce include antrenamentul CrossFit?

Antrenamentele CrossFit® includ elemente de:

• halterofilie;
• gimnastică;
• alergare;
• natație;
• HIIT — high intensity interval training;
• pliometrie;
• powerlifting;
• exerciții cu kettlebell;
• calisthenics;
• alte tipuri de exerciții.

Este prezentat atât ca un sport eclectic, care include o mare varietate de exerciții, cât și ca un sport de fitness de competiție.

CrossFit își descrie programul ca fiind unul de forță și condiție fizică, realizat prin mișcări funcționale variate în mod constant și executate la intensitate mare.

Dezvoltarea condiției fizice

Obiectivul descris în materialul sursă este îmbunătățirea condiției fizice globale a participanților prin creșterea capacității de lucru în mai multe domenii.

Materialul original menționează zece componente sau domenii ale condiției fizice:

• anduranța cardiovasculară;
• anduranța respiratorie;
• forța;
• flexibilitatea;
• puterea explozivă;
• viteza;
• coordonarea;
• agilitatea;
• echilibrul;
• precizia.

Evolutivitatea exercițiilor

O altă caracteristică a CrossFit® este evolutivitatea.

Aceasta nu se referă doar la progresia în lucrul cu greutăți, ci și la modificarea mișcărilor în funcție de nivelul de abilitate, tehnică și flexibilitate.

Progresia exercițiilor trebuie adaptată capacității practicantului.

Comunitatea CrossFit

Numeroase cluburi afiliate promovează o altă caracteristică a CrossFit®: sentimentul de comunitate.

Materialul original menționează că această componentă poate contribui la popularitatea CrossFit.

Membrii afiliați descriu conectivitate, prietenie și sentiment de apartenență comunitară în comparație cu alte forme de activitate sportivă.

Cursurile se desfășoară în grupuri și sunt conduse de formatori certificați.

CrossFit și medicina sportivă

În medicina sportivă, obiectivul este ca sportivii să poată reveni în siguranță la activitatea pe care o practică după o accidentare.

Persoanele care practică CrossFit pot suferi accidentări la fel ca în orice alt sport.